26 dec. 2010

Ärtpåse


Klipp till en bit tyg som är ca 15 x 30 cm. Vik den på mitten med rätsidorna ihop. Sy ihop längs kanterna, men lämna en öppning som är ca 3-4 cm. Vänd påsen så att rätsidan kommer utåt och fyll i ärtor i hålet. Sy ihop öppningen.


Här är några övningar man kan göra med en ärtpåse:
 
Lägg en ärtpåse på huvudet och gå 5 varv runt bordet i vardagsrummet.
Kasta en ärtpåse upp i luften och fånga den 10 gånger.
Kasta upp en ärtpåse. Fånga den så nära golvet du kan. Försök 10 gånger.
Kasta upp en ärtpåse. Hinner du nudda golvet med handen innan du fångar påsen? Försök 10 gånger.
Kasta upp ärtpåsen och försök fånga den i ditt knä 10 gånger.
Lägg ärtpåsen på huvudet. Kan du hoppa 10 hopp med påsen på huvudet?
Lägg ärtpåsen på huvudet. Kan du snurra 10 gånger med påsen på huvudet?
Lägg ärtpåsen på golvet. Hoppa jämfota fram och tillbaka över saken 10 gånger.
Lägg en ärtpåse på ditt huvud. Res dig upp och sätt dig ner 10 gånger med påsen kvar på huvudet.
Lägg en ärtpåse på ditt huvud. Lägg dig ner på mage och res dig upp 10 gånger med påsen kvar på huvudet.
Sitt på golvet. Kläm fast en ärtpåse mellan fötterna. Sträck och böj på benen 10 gånger med ärtpåsen kvar mellan fötterna.
Sitt på golvet. Håll ärtpåsen mellan fötterna. Lyft upp ärtpåsen högt och ge den till händerna. Försök 10 gånger.
Lägg ärtpåsen på magen. Gå ett varv runt vardagsrumsbordet utan att tappa påsen
Kasta ärtpåsen rakt upp så att den faller ner precis framför dina fötter. Försök 10 gånger
Kasta upp ärtpåsen och fånga med en hand. Försök 5 gånger med varje hand.
Kasta upp ärtpåsen. Klappa händerna och fånga sedan påsen. Försök 10 gånger
Hoppa 10 harskutt med ärtpåsen mellan knäna.
Sätt ärtpåsen mellan knäna. Böj och res dig 10 gånger med påsen kvar
Sätt påsen mellan knäna. Lägg dig och res dig 10 gånger med påsen kvar.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar